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睡眠不足與過多都會損傷記憶力

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2019-04-02 09:09     來源:
        

□趙忠新

Tau蛋白、β-淀粉樣蛋白(Aβ)是老年性癡呆的病因。在清醒期,人體大腦中包括Aβ蛋白在內的代謝產物的胞外水平明顯增加。在睡眠期,代謝產物從細胞外間隙中移除,不在大腦中堆積。因此,良好睡眠可促進癡呆蛋白等代謝產物的清除,對于認知功能具有重要的保護作用。

相關研究顯示,健康成年人一晚不睡覺,Tau蛋白增加幅度超過50%,β-淀粉樣蛋白增加30%。也就是說,剝奪睡眠會促進癡呆相關蛋白的堆積。當睡眠時間大于7-8小時,記憶損害相關的Aβ蛋白幾乎沒有沉積。睡眠時間介于6-7小時之間,Aβ蛋白沉積明顯增加。睡眠時間少于6小時,Aβ蛋白將以幾何倍數增長。

睡眠過多同樣引起記憶損傷。35項不同研究、近萬人的數據分析發現,每天睡眠超過9個小時的人容易出現記憶衰退現象。

總之,夜間良好的睡眠能有效清除腦內產生的各種“垃圾”,包括記憶損害相關蛋白。睡眠時間過短或阻塞性睡眠呼吸暫停,會導致認知功能障礙。

來源:光明日報

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